Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi
besoklusa.one – Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah dan diperlukan tubuh untuk membangun sel-sel sehat. Namun, kandungan kolesterol yang tinggi sanggup menaikkan risiko penyakit jantung.
Untuk diketahui kolesterol dalam darah terdiri dari dua model utama: HDL (High-Density Lipoprotein) dan LDL (Low-Density Lipoprotein).
HDL sering disebut sebagai kolesterol baik sebab menunjang mengangkut kolesterol dari bagian tubuh lain kembali ke hati, di mana kolesterol berikut dapat diolah dan dikeluarkan dari tubuh. Kadar HDL yang tinggi dianggap baik sebab sanggup melindungi jantung dengan kurangi penumpukan kolesterol di dinding arteri. Idealnya, kandungan HDL yang lebih tinggi dari 60 mg/dL dianggap mengimbuhkan dukungan terhadap penyakit jantung.
Sebaliknya, LDL dikenal sebagai kolesterol jahat sebab sanggup sebabkan penumpukan plak di arteri. Plak ini sanggup mempersempit arteri, kurangi aliran darah, dan menaikkan risiko serangan jantung atau stroke.
Kadar LDL yang tinggi, kebanyakan di atas 100 mg/dL, dianggap berisiko dan perlu dikelola dengan baik melalui pergantian model hidup atau pengobatan.
Ada terhitung istilah kandungan kolesterol total berada di bawah 200 mg/dL, ini tetap dianggap dalam batas normal. Namun, jikalau kandungan kolesterol total mencapai 200-239 mg/dL, ini telah masuk dalam kategori batas tinggi.
Penyebab utama seseorang terkena kolesterol tinggi sanggup sangat beragam. Kebiasaan sehari-hari memainkan peran yang sangat penting dalam kandungan kolesterol.
1. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak
Salah satu penyebab utama kolesterol tinggi adalah kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Makanan yang tinggi lemak jenuh, layaknya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, dan santan, sanggup menaikkan kandungan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, dilansir p2ptm.kemkes.go.id.
Lemak jenuh ini enteng ditemukan dalam makanan olahan dan masakan yang banyak dijumpai sehari-hari, yang seumpama dikonsumsi terlalu berlebih sanggup menumpuk dan pengaruhi kandungan kolesterol.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Selain pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik terhitung menjadi aspek penting dalam peningkatan kandungan kolesterol. Olahraga tidak cuma menunjang membakar kalori, tapi terhitung menaikkan kandungan kolesterol baik (HDL) yang menunjang bersihkan kolesterol jahat dari darah.
Tanpa olahraga yang cukup, tubuh dapat condong menaruh lebih banyak lemak, yang pada akhirnya berkontribusi terhadap peningkatan kolesterol.
3. Merokok dan Minum Alkohol
Merokok terhitung memiliki efek buruk terhadap kandungan kolesterol. Zat-zat berbahaya dalam rokok sanggup menyebabkan kerusakan dinding pembuluh darah, kurangi kandungan kolesterol baik, dan menaikkan kandungan kolesterol jahat. Ini sebabkan perokok lebih rentan terhadap penyakit jantung dan persoalan pembuluh darah lainnya.
Kebiasaan mengonsumsi alkohol dalam jumlah terlalu berlebih terhitung terjalin dengan peningkatan kandungan kolesterol. Meskipun sebagian penelitian memperlihatkan bahwa alkohol dalam jumlah moderat sanggup mengimbuhkan faedah untuk kebugaran jantung.
4. Obesitas
Lemak tubuh yang terlalu berlebih sanggup sebabkan tubuh memproduksi lebih banyak kolesterol jahat dan menurunkan kandungan kolesterol baik, supaya menaikkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Selain aspek model hidup, tersedia terhitung sebagian situasi medis yang sanggup sebabkan kolesterol tinggi. Penyakit layaknya hipertensi, diabetes, hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang kurang aktif), penyakit liver, dan gangguan ginjal sanggup mengganggu keseimbangan kolesterol dalam tubuh, menaikkan kandungan kolesterol jahat, dan kurangi kandungan kolesterol baik.
5. Pertambahan Usia
Hal ini tidak sanggup dikontrol yakni pertambahan usia. Semakin makin tambah umur berperan dalam peningkatan kandungan kolesterol dalam tubuh.
Seiring pertambahan usia, metabolisme tubuh melambat, dan risiko terjadinya arterosklerosis, yakni penumpukan plak kolesterol di pembuluh darah, semakin besar.
Oleh sebab itu, penting bagi setiap individu untuk melindungi pola makan, aktif berolahraga, dan mengelola aspek risiko lain untuk menghambat kolesterol tinggi, lebih-lebih waktu umur terasa bertambah.
Dengan memahami penyebab kolesterol tinggi maka sanggup ditunaikan usaha pencegah supaya kandungan kolesterol terjaga di tingkat normal. Pastikan cek kebugaran secara berkala untuk memahami kandungan kolesterol.