Manfaat Luar Biasa Meniru Kebiasaan Gong Yoo

besoklusa.one – Gong Yoo merupakan salah satu bintang Korea yang pesonanya tak akan pudar, kendati usia tetap bertambah. Di usianya yang hampir memasuki kepala 5, ketampanan dan kharisma yang terpancar dari dirinya tetap bisa menyebabkan siapa saja yang melihatnya tergila-gila.

Bagi kamu yang aktif memantau trending di TikTok, pasti jelas bahwa Gong Yoo menguasai posisi puncak pada trending ‘Mr. Lover Lover‘.

Ada dua versi yang selalu menjadi FYP, yakni sementara Gong Yoo mengenakan jas sebagaimana karakternya di Squid Game 2, dan yang satu kembali menampilkan anggota Gong Yoo yang menunjukkan pahatan tubuhnya yang dipenuhi dengan abs.

Tahukah kamu bahwa tidak gampang bagi Gong Yoo mendapatkan bentuk tubuh sesempurna itu, yang mana hampir seluruh area perutnya dihiasi dengan otot-otot yang menyebabkan Kaum Hawa bisa menjerit histeris?

Beberapa tahun lalu, pelatih kebugaran teristimewa Gong Yoo, Tae Sik, membeberkan rahasia di balik tubuh bintang Trunk tersebut.

Ternyata, Gong Yoo rutin melaksanakan kegiatan di gym. Baik tersedia proyek drama atau film baru, ataupun tidak, Gong Yoo selalu melakukannya.

Tidak tanggung-tanggung, pria berumur 45 tahun ini bisa berlatih angkat beban sepanjang tiga jam.

Saking rutinnya Gong Yoo pergi ke gym, Tae Sik hingga mengeluarkan candaan,”Saya memandang Gong Yoo lebih kerap daripada ibu saya. Apakah tersedia yang iri dengan saya?”

Apa Contoh Latihan Angkat Beban yang Dilakukan Gong Yoo?

Pelatih kebugaran Gong Yoo termasuk menyatakan tiap tiap jenis latihan dan cara melakukannya dengan benar. Dengan gunakan peralatan dan postur yang tepat, rutinitas latihan Gong Yoo meliputi chest press, bench press yang dijalankan dengan kemiringan dan penurunan, serta dip machine, layaknya yang dikutip dari Kdramastars pada Jumat, 31 Januari 2025.

Sementara itu, Tatlerasia menyebabkan daftar rutinitas yang selalu dijalankan Gong Yoo sepanjang berolahraga, layaknya pemanasan sepanjang 10 hingga 15 menit, latihan khusus sepanjang sekitar satu jam, dan satu jam kardio setelahnya.

Tae Sik pun memuji hasil kerja keras yang dilakukannya kliennya tersebut,”Menurut saya, garis dada hingga perutnya terlampau bagus. Dia melaksanakan latihan dada anggota atas, tengah, dan bawah.”

Apa Efek Angkat Beban Setiap Hari?

Binaragawan, Ade Rai, pernah membahas mengenai faedah angkat beban, olahraga ini yang rutin dijalankan Gong Yoo. Awalnya, Ade Rai membahas rutinitas makan karbohidrat yang banyak dijalankan oleh orang Indonesia. Kebiasaan ini ternyata berhubungan dengan masalah jantung dan pembuluh darah.

Berikut faedah olahraga angkat beban yang dijelaskan Ade Rai di dalam video ‘7 MANFAAT LATIHAN BEBAN YANG PASTI KITA TERIMA’ di kanal Youtube pribadinya, Dunia Ade Rai.

1. Kontrol Gula Darah

Ade Rai, mengatakan, berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah disebabkan oleh tabiat kita. “Jika kita melaksanakan investigasi, salah satu penyebabnya adalah sel-sel tubuh yang tidak sensitif kembali pada insulin akibat terlampau banyak makan karbohidrat,” katanya.

Di sinilah, latihan beban menjadi salah satu kegiatan yang menopang kita memiliki toleransi yang lebih tinggi pada karbohidrat.

Setelah menerapkan trick pola makan yang baik, kita selalu bisa menikmati karbohidrat dengan melaksanakan latihan beban. “Ini akan menyebabkan tubuh selalu bisa memproses gula dengan lebih baik, lebih-lebih sementara kita mengonsumsinya lebih banyak,” jadi Ade Rai.

2. Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Otot

Dengan latihan beban, otot kita akan lebih kencang, dan ini menaikkan kebolehan tulang. Banyak orang berpikir bahwa tulang kita melemah bersamaan bertambahnya usia, tapi yang sesungguhnya berlangsung adalah penurunan kepadatan tulang akibat berkurangnya massa otot (under muscle).

3. Memengaruhi Postur Tubuh

Ade Rai, menjelaskan, otot membentuk hampir 60 prosen dari tubuh kita. Latihan beban yang rutin bisa memperbaiki postur tubuh, menyebabkan tubuh lebih tegap, dan pengaruhi bentuk tubuh secara visual. Otot yang terlatih amat mungkin tubuh lebih proporsional.

4. Membakar Lebih Banyak Kalori

Semakin banyak otot yang kita miliki, jadi banyak kalori yang terbakar. Otot perlu banyak kalori untuk berfungsi, hampir layaknya mesin yang perlu bahan bakar. Oleh sebab itu, memiliki lebih banyak otot menopang tubuh membakar kalori lebih banyak, lebih-lebih sementara kita tidak berolahraga.

5. Mengoptimalkan Penggunaan Kalori

Otot melakukan tindakan layaknya spons gula (muscle glycogen), yang menyerap gula lebih banyak dan mencegahnya diubah menjadi lemak. Dengan latihan beban, tubuh kita menjadi lebih efektif di dalam menyimpan dan gunakan gula yang kita konsumsi.

6. Meningkatkan Pembakaran Lemak Setelah Latihan

Setelah latihan beban, tubuh kita mengalami dampak afterburn, yang menaikkan pembakaran lemak di dalam 24-48 jam sesudah latihan. Ini artinya metabolisme tubuh selalu tinggi sesudah latihan, mempercepat proses pembakaran kalori dan lemak.

7. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Latihan beban bisa menaikkan sensitivitas insulin kita, yang kurangi risiko penumpukan gula di dalam darah dan kurangi potensi penyimpanan lemak. Hal ini terlampau penting untuk menghindar masalah metabolik layaknya diabetes jenis 2.