Simak Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Jahat
besoklusa.one – Kolesterol tinggi dapat menambah risiko penyakit jantung dan masalah pembuluh darah. Ada berapa macam type kolesterol? Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua type utama, yaitu Low-Density Lipoprotein (LDL) yang dikenal sebagai kolesterol jahat, dan High-Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Menurut Knowledge Management System Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, takaran kolesterol jahat yang berlebihan dalam darah dapat memicu penumpukan plak di arteri, menambah risiko serangan jantung dan stroke.
Kolesterol Tinggi Disebabkan Oleh Apa?
Kolesterol dalam tubuh berasal dari dua sumber, yaitu memproduksi alami oleh hati dan asupan dari makanan. Faktor-faktor yang dapat menambah takaran kolesterol jahat meliputi:
-Pola makan tinggi lemak suntuk dan trans
-Kurangnya aktivitas fisik
-Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol berlebihan
-Faktor genetik
Untuk menanggulangi kolesterol tinggi secara alami, mengkonsumsi rebusan herbal tertentu dapat mendukung menurunkannya dengan efektif.
Minum Rebusan Apa sehingga Kolesterol Cepat Turun?
Menurut dr. Danang Ardiyanto, MKM, Dokter di UPF Pelayanan Kesehatan Tradisional Tawangmangu RSUP Dr. Sardjito, lebih dari satu tanaman herbal miliki fungsi dalam turunkan kolesterol. Berikut tiga rebusan herbal yang dapat membantu:
1. Jati Belanda
Jati belanda mengandung flavonoid dan tanin yang berperan dalam turunkan takaran kolesterol jahat. “Senyawa aktif dalam jati belanda bekerja dengan langkah mencegah penyerapan kolesterol di usus dan mempercepat pembuangannya dari tubuh,” ujar dr. Danang Ardiyanto kepada Health Liputan6.com lewat aplikasi pesan singkat.
Selain itu, ekstrak daun jati belanda juga dapat mendukung kurangi penyerapan lemak di usus, yang berkontribusi pada keseimbangan takaran lipid dalam tubuh.
2. Teh Hijau dan Teh Hitam
Teh hijau mengandung katekin, sejenis flavonoid dengan sifat antioksidan yang kuat, yang dapat mendukung turunkan kolesterol jahat dengan kurangi penyerapan kolesterol dalam usus dan menambah ekskresi kolesterol.
Sementara itu, teh hitam juga miliki fungsi sama walaupun efeknya lebih ringan. “Teh hijau dan teh hitam berperan dalam kurangi risiko aterosklerosis dengan mencegah pembentukan plak di arteri,” mengetahui dr. Danang.
3. Tempuyung
Tempuyung (Sonchus arvensis) adalah tanaman herbal yang dikenal miliki sifat hipolipidemik atau kapabilitas untuk turunkan takaran kolesterol dalam darah.
“Senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan tanin dalam tempuyung mendukung turunkan kolesterol jahat dan juga menambah ekskresi kolesterol lewat feses,” ungkap dr. Danang.
Selain itu, tempuyung juga miliki pengaruh diuretik yang mendukung kurangi garam dan lemak dalam tubuh.
Dengan Cara Apa Agar Kolesterol Cepat Turun?
Selain mengkonsumsi rebusan herbal, ada lebih dari satu langkah lain untuk turunkan kolesterol secara alami, yaitu:
-Mengurangi mengkonsumsi makanan tinggi lemak suntuk dan trans seperti gorengan dan makanan olahan.
-Mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
-Melakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit per hari.
-Menghindari merokok dan kurangi mengkonsumsi alkohol.
-Menjaga takaran kolesterol tetap normal amat penting untuk kesegaran jantung dan pembuluh darah.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengkonsumsi rebusan herbal seperti jati belanda, teh hijau, dan tempuyung, takaran kolesterol dapat dikelola dengan lebih baik.
“Penting untuk tetap berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengkonsumsi herbal sebagai terapi pendamping dalam mengelola kolesterol,” pungkas dr. Danang Ardiyanto.