Diet 5 Hari Ashanty Tanpa Makan
besoklusa.one – Di tengah kesibukannya sebagai ibu, istri, dan penyanyi, Ashanty justru menentukan merintis diet yang tidak biasa.
Bukan cuma menghambat kalori, Ashanty melaksanakan prolonged fasting atau puasa panjang selama lima hari tanpa makan mirip sekali.
Selama 120 jam tanpa makanan, Ashanty cuma mengandalkan air putih sedikitnya dua liter per hari, green tea tanpa kalori, dan air garam untuk melindungi keseimbangan elektrolit tubuh.
Istri Anang Hermansyah ini bahkan tidak menyentuh kopi meski diperbolehkan dalam metode ini.
“Aku nggak minum kopi sebab was-was tambah pusing. Kopi kan bikin kami pengen aktif, padahal saya lebih banyak diam di rumah selama puasa,” ujarnya dalam unggahan di akun Instagram pribadinya, @ashanty_ash pada 20 April 2025.
Ashanty bukan sekadar mengidamkan menurunkan berat badan. Dia menjelaskan bahwa diet 5 hari tanpa makan ini ditunaikan sebagai wujud detoks dan cara menangani moon face, yakni suasana wajah bengkak yang nampak akibat efek samping obat.
Selain itu, metode ini termasuk menjadi anggota dari persiapan fisik dan mentalnya untuk ujian proposal disertasi.
Buka Puasa Tidak Boleh Sembarangan
Uniknya, kala kala berbuka tiba, Ashanty tidak langsung menyantap makanan berat atau manis. Dia memulainya bersama ramuan herbal buatan asisten rumah tangganya — campuran ketumbar, kunyit, serai, dan jahe dalam jumlah banyak.
Setelah itu, Ashanty melanjutkan bersama kaldu tulang (bone broth) yang kaya nutrisi dan gampang dicerna tubuh.
Menurutnya, kunci kesuksesan prolonged fasting tidak cuma terdapat pada menahan lapar selama berhari-hari, tetapi termasuk pada penentuan menu kala berbuka.
“Kalau kami membuka puasa langsung bersama yang manis-manis, insulin dapat spike dan itu mampu mengakibatkan kerusakan hasil puasa panjang yang udah kami jalani,” tegasnya.
Prolonged Fasting Itu Apa?
Menurut dr. Mulianah Daya, MGz, SpGK, AIFOK, spesialis gizi klinik yang termasuk tersertifikasi nutrigenomik dan sport nutrition, prolonged fasting adalah metode puasa sedikitnya 4 hari berturut-turut tanpa mengonsumsi makanan atau minuman berkalori.
“Selama empat hingga lima hari ini, cuma cairan non-kalori seperti air putih, teh, atau kopi yang boleh dikonsumsi. Biasanya ditambahkan satu sendok teh garam per hari untuk mencukupi keperluan elektrolit,” ujar dr. Mul kepada Health Liputan6.com pada Minggu, 4 April 2025.
Lalu, apakah diet lima hari tanpa makan dengan sebutan lain prolonged fasting ini ampuh untuk menurunkan berat badan?
Jawabannya: ya, bahkan amat drastis. Dalam satu minggu, seseorang mampu kehilangan lima hingga 10 persen berat badan.
“Misalnya berat badan 80 kg, mampu turun 4–8 kg dalam seminggu. Tapi ini wajib di bawah pengawasan ahli gizi,” kata dr. Mul.