Bakar Lemak Lebih Maksimal jika Diminum Sebelum Olahraga
besoklusa.one – Matcha bukan hanya tren minuman kekinian. Di balik warna hijaunya yang khas, matcha ternyata miliki kegunaan luar biasa untuk menunjang pembakaran lemak, khususnya terkecuali dikonsumsi sebelum akan olahraga.
Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik berasal dari Siloam Hospitals Lippo Village, dr. Mulianah Daya, Sp.GK, matcha punya kandungan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) berasal dari kelompok catechin yang terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
“Antioksidan catechin didalam matcha menunjang sistem pembakaran lemak, khususnya pas berolahraga, supaya sistem pembakaran jadi lebih maksimal,” kata dr. Mul pas dihubungi Health Liputan6.com lewat lanjutan telpon terhadap Senin, 6 Mei 2025.
Matcha terhitung punya kandungan L-theanine, senyawa alami yang tidak hanya menenangkan anggapan tetapi terhitung menunjang peningkatan metabolisme.
Kombinasi catechin dan L-theanine memicu matcha efektif sebagai pendukung diet sehat, khususnya bagi yang tengah ingin turunkan berat badan.
Namun, dr. Mulianah mengingatkan bahwa matcha bukan solusi utama untuk bakar lemak.
“Matcha mampu digunakan sebagai terapi suportif, tetapi bukan terapi utama. Untuk turunkan berat badan senantiasa harus dengan diet seimbang, defisit kalori, dan olahraga rutin,” ujarnya.
Waktu Terbaik Minum Matcha
Agar kegunaan pembakaran lemak maksimal, matcha sebaiknya dikonsumsi 10–15 menit sebelum akan olahraga.
Ini memberi pas bagi tubuh untuk menyerap kandungan aktifnya, supaya pembakaran kalori pas aktivitas fisik jadi lebih efisien.
Selain itu, menghindari konsumsi matcha berdekatan dengan makan besar gara-gara mampu mengganggu penyerapan zat besi berasal dari makanan.