Sandwich hingga Gado-Gado
besoklusa.one – Telur merupakan sumber protein yang lantas andalan oleh banyak orang. tak hanya mudah didapat, harga telur terjangkau selanjutnya enteng didapat oleh banyak grup masyarakat.
“Telur itu adalah makanan yang lumayan bagus dikarenakan sebagai sumber protein yang digunakan untuk pembentukan otot, mengganti sel-sel yang rusak,” kata dokter spesialis gizi klinik konsultan Fiastuti Witjaksono melewati panggilan telepon.
Selain protein, manusia termasuk membutuhkan karbohidrat untuk tenaga serta serat dari sayuran. Berdasarkan kebutuhan itu, Fiastuti memberi perumpamaan dua menu sarapan ideal yang pakai telur.
-Roti Lapis atau Sandwich
Siapkan roti gandum satu lembar, selanjutnya dalamnya beri telur serta tambahkan selada, timun, dan tomat.
-Gado-gado
Gado-gado, makanan khas Indonesia ini terhitung perumpamaan menu ideal untuk makan. Di didalam gado-gado terletak telur, aneka sayuran seperti labu siam, kacang panjang, tauge, dan juga lontong.
“Nah, lontong ini tidak butuh banyak-banyak. lebih-lebih andaikata kerjaannya banyak duduk,” pesan Fiastuti.
Kandungan didalam Telur
Selain protein, telur terhitung merupakan gudang nutrisi sangat penting lainnya. tiap tiap butir telur rebus memiliki kandungan kurang lebih 77 kalori, dan juga kaya dapat beraneka vitamin dan mineral esensial. beberapa nutrisi sangat penting yang terdapat dalam telur meliputi:
-Vitamin D: Satu butir telur memiliki kandungan sekitar 1 mikrogram vitamin D, vital untuk kebugaran tulang.
-Antioksidan: Lutein dan zeaxanthin didalam telur memberi dukungan kesehatan mata, memperkecil risiko katarak dan degenerasi makula.
-Omega-3: beberapa telur diperkaya dengan omega-3, penting untuk kebugaran jantung dan tubuh secara keseluruhan.
-Kolin: Nutrisi sangat penting ini berperan dalam kesehatan otak, energi ingat, dan manfaat saraf yang optimal.