Rahasia Kebugaran Jackie Chan Sang Bintang
besoklusa.one – Rahasia Kebugaran Jackie Chan Sang Bintang, Jackie Chan salah satu aktor laga legendaris asal Hong Kong kerap kerjakan adegan beresiko tanpa pemeran pengganti. Di umur 71 th. bintang film Police Story 3: Super Cop masih rajin Mengerjakan aktivitas fisik untuk mempertahankan kebugarannya.
Melansir berasal dari laman NewsBytes pada Jumat, 21 November 2025, selanjutnya rahasia kebugaran Jackie Chan yang beri dukungan aksinya berakting mencakup adegan berisiko tinggi:
1. mengawali Hari bersama dengan Lari
Setiap hari, Jackie mengawali aktivitasnya dengan berlari 3-4 kilometer sebagai pemanasan. apalagi kala mengalami patah pergelangan kaki ketika syuting film Rumble in the Bronx, ia tetap berlari, hanya saja mempersingkat durasinya merasa 20 menit.
2. Latihan Beban Intens sedang Sederhana
Setelah kardio, Jackie lanjut ke latihan beban. Gerakan yang ia melakukan tergolong basic tetapi intens, empat sampai lima set, tiap-tiap 20 hingga 30 repetisi cepat.
Latihannya meliputi decline push-up, knuckle push-up, bench press, pull-down, seated row, overhead press, barbell squat, leg curl, dan dumbbell lunge.
3. Bela Diri untuk Kelenturan dan Ketepatan Gerak
Jackie terus mengasah kekuatan bela dirinya meski telah 71 tahun Ia teratur melaksanakan split, backbend, thumb press-up, knee-deep squat, dan one-legged squat demi menjaga kelenturan.
Kebiasaan ini membuat pergerakannya masih cepat dan akurat, sesuatu yang terlampau terlihat didalam adegan penuh risiko seperti di dalam film Police Story 3.
4. Latihan kompatibel kondisi Tubuh
Jackie tidak memerhatikan jadwal latihan yang kaku. didalam sebuah wawancara Jackie menuturkan “Saya semata-mata berolahraga sesuai bersama dengan keinginan aku karena saya meresmikan pelatihan basic yang terlampau baik.”
Saat berada di wilayah syuting, adegan tarung menjadi latihan fisik tambahan dikarenakan intensitas geraknya tinggi. langkah ini membuat tubuhnya tetap prima tanpa tekanan latihan berlebih.
5. Pola Makan proporsional Tanpa Diet Ketat
Jackie tidak menjalankan diet spesial Ia menjelaskan “Saya tidak punya diet pribadi aku makan segalanya kebanyakan saya makan sayur dan sekali atau dua kali seminggu aku makan es krim.”
Jackie sekedar menjauhkan makanan terlalu berminyak dan tidak kelebihan mengkonsumsi junk food. Pilihan simpel ini menolong mempertahankan energinya selama merintis adegan berat.
Tentang Film Police Story 3: Super Cop
Dalam film Police Story 3: Super Cop yang pertama kali dirilis antara 1992, Jackie Chan berperan sebagai Inspektur Chan Ka-kui, yang bekerja lintas negara bersama-sama Inspektur Yang, diperankan Michelle Yeoh.
Mengutip dari laman The Blast, kebugaran Jackie tidak hanya memberi dukungan aksinya, tetapi terhitung berperan dalam moment penting di balik layar. saat syuting, Michelle Yeoh nyaris mengalami kecelakaan ketika adegan jatuh dari van ke kaca depan mobil Jackie.
Alat pemecah kaca gagal bekerja, membuatnya terpeleset. sedangkan Jackie berhasil menangkap sedikit pembagian bajunya yang di mana memadai untuk mencegahnya jatuh berkenaan kepala.
Ketangkasan dan refleks Jackie yang cepat perlihatkan bagaimana kebugarannya merasa fondasi utama di balik aksi-aksi berbahaya yang ia lakukan