Begini Cara Makan Nastar agar Berat Badan Stabil
besoklusa.one – Lebaran sama bersama dengan berbagai sajian kue kering, merasa berasal dari nastar, putri salju, kastengel hingga lidah kucing. Namun, penting diingat bahwa mengkonsumsi berlebihan dapat berdampak pada kenaikan berat badan.
Satu nastar punya kandungan sekitar 40 kalori. Jika mengkonsumsi 3 nastar berarti sekitar 120 kalori. Belum lagi ada godaan lain mencicip putri salju dan kastengel. Jika kebablasan makan kue kering Lebaran dapat membuat berat badan naik sehabis Lebaran.
Kue Lebaran tinggi kalori dikarenakan punya kandungan gula dan lemak yang tinggi akibat punya kandungan gula dan, margarin, dan kuning telur layaknya disampaikan dokter Levina Avissa, MMRS, Medical Director Klinik Sirka BSD.
“Oleh dikarenakan itu, penting untuk menikmatinya di dalam jumlah yang wajar,” kata Levina di dalam pesan tertera kepada Health Liputan6.com.
Levina merekomendasikan untuk mengkonsumsi 1-3 pieces kue berikut di dalam satu hari.
“Konsumsi hanya pada acara khusus saja, tidak untuk dikonsumsi tiap tiap hari ya,” pesan Levina.
Makan 4 Kue Kering Setara Seporsi Nasi
Di peluang sebelumnya, pakar gizi berasal dari Mayapada Hospital Kuningan Christina Andhika Setyani mengatakan bahwa kalori di dalam empat butir kue Lebaran dapat lebih tinggi berasal dari seporsi nasi beserta lauk-pauk lengkap.
Christina mengatakan bahwa kebutuhan kalori pria dewasa di kisaran 2.550 hingga 2.650 kkal. Sementara wanita dewasa, sedikit lebih rendah yakni 2.150 hingga 2.250 kkal per hari.
Kalori Kue Kering Lebaran
Lebih lanjut, berdasarkan tabel Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram kastengel, punya kandungan kalori sebesar 406 kkal, protein 18 gram, lemak 20,6 gram, dan karbohidrat 38 gram. Kemudian 100 gram kue nastar punya kandungan kalori sebesar 512 kkal, protein 16 gram, lemak 24,5 gram, dan karbohidrat 57 gram.
“Itu untuk 100 gram atau setara bersama dengan empat hingga enam butir kue kering,” kata Christina.
Sedangkan kecuali dihabiskan satu toples sendiri, yang besarannya kurang lebih adalah 250 gram, tentu kalori yang masuk di dalam sehari bakal terlalu berlebih.
“Belum lagi dilengkapi bersama dengan makanan hidangan Lebaran lainnya,” kata Christina.
Apa Makan Kue Lebaran Banyak Bikin Berat Badan Langsung Naik?
“Peningkatan berat badan akibat mengkonsumsi kue kering satu toples sepertinya susah untuk diketahui secara pasti, dikarenakan tiap tiap orang tentu berbeda-beda.”
Sebab, kata Christina, perbedaan peningkatan berat badan terbujuk oleh jumlah asupan makanan, aktivitas fisik, style makanan yang dikonsumsi, pola makan, dan standing gizi atau berat badan awal masing-masing orang.