Cara Jadi Lansia Sehat
besoklusa.one – Menjadi lansia sehat bukan hanya soal umur, tapi bagaimana melindungi tubuh, pikiran, dan kehidupan sosial selalu aktif.
Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dari RS EMC Sentul, dr. Novaria Puspita, Sp.KFR, AIFO-K, kunci lansia sehat adalah dapat menjalani kegiatan harian secara berdiri sendiri dan aman.
“Sehat itu bukan hanya fisik. Lansia yang sehat adalah yang dapat beraktivitas mandiri, aman, dan juga selalu terhubung secara sosial dan emosional,” kata dr. Novaria kepada Health Liputan6.com di Gedung KLY Office, Gondangdia, Jakarta Pusat belum lama ini.
Cara Menjaga Kesehatan Fisik Lansia
Untuk melindungi kesegaran fisik lansia, beberapa langkah yang mutlak ditunaikan antara lain:
-Konsumsi makanan bergizi seimbang
-Rutin beraktivitas fisik dan olahraga ringan
-Berjemur di bawah cahaya matahari pagi
-Tidur memadai dan berkualitas
Aktivitas fisik untuk lansia tidak wajib berat. Yang mutlak berkelanjutan dan disesuaikan bersama dengan keadaan tubuh.
“Kita sebutnya start slow, go slow. Jalan pagi 10 menit, sorenya 10 menit lagi, itu udah bagus,” ujar dr. Novaria.
Olahraga agar Fisik dan Kesehatan Mental Lansia Tetap Baik
Olahraga yang direkomendasi antara lain jalan kaki, bersepeda statis, dan berenang. “Selama tetap aman ditunaikan cocok keadaan kesegaran lansia,” tambahnya.
Selain fisik, kesegaran mental lansia terhitung wajib dijaga. Lansia wajib terhindar dari stres, depresi, dan rasa kesepian.
Penting bagi mereka untuk selalu punya normalitas dan kegiatan yang menyenangkan. “Lansia tidak boleh merasa terisolasi. Interaksi sosial itu penting, bahkan kalau pun hanya melalui telephone atau video call,” kata dr. Novaria.
Interaksi Sosial Bantu Lansia Tetap Bahagia
Kesehatan sosial terhitung tak boleh diabaikan. Meski hidup sendiri, lansia selalu wajib punya jaringan sosial, baik keluarga besar, tetangga, maupun teman.
Di jaman digital, interaksi dapat ditunaikan melalui fasilitas sosial atau group percakapan.
Menurut dr. Novaria,”Kalau fisik sehat, mental sehat, dan sosial ekonominya terhitung sehat, insya Allah lansianya bakal jadi lansia yang bahagia dan mandiri.”