Cegah Penyakit Infeksi Saat Musim Pancaroba
besoklusa.one, Cegah – Dokter Ngabila Salama menyatakan untuk memelihara imunitas tetap sehat dan hindari penyakit lebih-lebih infeksi sepanjang masa pancaroba maka perlu laksanakan cara CERDIK dan CERIA. Apa itu?
Langkah CERDIK itu yakni Cek kesehatan, Enyahkan asap rokok, Rajin olahraga, Diet seimbang, dan Kelola stres.
Sementara itu, CERIA yakni Cerdas, Empati, Rajin beribadah, Interaksi yang bermanfaat, dan Asah asih asuh di dalam keluarga.
Saat musim pancaroba, kata Ngabila, lingkungan punya segi kelembapan yang tinggi, maka virus dan bakteri lebih enteng masuk ke tubuh manusia.
Dia menambahkan, kelembapan yang tinggi menyebabkan jentik nyamuk lebih enteng berkembang jadi dewasa, yang kemudian bertelur termasuk sehingga persoalan demam berdarah mampu meningkat.
Baik demam berdarah, maupun batuk dan pilek, mampu berjalan berkali-kali, dikarenakan virus yang tetap bermutasi, baik jadi lebih cepat menular atau lebih mematikan, atau keduanya.
“Oleh dikarenakan itu perlu cek kesehatan secara rutin. Teman-teman mampu loh cek gula darah dan tensi gratis ke puskesmas 1 tahun sekali atau 6 bulan sekali, pada usia 15 tahun ke atas,” kata praktisi kesehatan masyarakat itu seperti mengutip Antara.
Enyahkan Asap Rokok
Langkah selanjutnya yakni enyahkan asap rokok, baik itu rokok aktif maupun pasif, laksanakan kegiatan fisik 30 menit sehari, atau 5 kali di dalam seminggu, atau sedikitnya 6 ribu-10 ribu cara per hari.
“Untuk diet yang seimbang, perlu makan sayur buah itu 5 porsi per hari, yakni 3 kali sementara makan besar, dan 2 kali selingan sementara makan besar, dan mengurangi mengkonsumsi gula, garam, lemak,” katanya.
Selanjutnya, istirahat lumayan bersama sedikitnya 7 jam sehari dan mampu mengelola stres.
Aspek Kesehatan Mental
Selain itu, katanya, perlu mencermati kesehatan mental bersama cara CERIA.
“C, yang pertama, cerdas IQ, EQ, SQ, dan AQ. Yang kedua, E, empati. R, rajin beribadah. I, jalinan yang bermanfaat, dan A, asa asih asuh di dalam keluarga. Jadi, itu cara kami menaikkan imunitas kami bersama cara cerdik dan ceria tiap-tiap hari,” katanya.
Menjalankan Pola Hidup Sehat
Selain Cerdik-Ceria, untuk menghambat penyakit menular apapun, baik yang menjangkit saluran pencernaan, pernapasan maka perlu laksanakan pola hidup bersih dan sehat. Hal itu termasuk rajin membasuh tangan bersama air mengalir dan sabun, sepanjang 20 detik, Mengenakan masker, yang bagus adalah masker medis atau KN95 atau KF94, dan memelihara jarak.
Selain bersihkan diri, ujarnya, perlu bersihkan lingkungan, seperti membereskan rumah, kuras bak mandi, sehingga tidak jadi sarang bagi penyebar penyakit seperti nyamuk, lalat, dan tikus.