Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

besoklusa.one – Memasuki musim hujan, mutlak untuk menjaga kekuatan tahan tubuh agar tidak di serang penyakit. Ahli gizi berasal dari RS Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta Fitri Hudayani mengatakan, mengkonsumsi vitamin A dan vitamin C mutlak dikala musim hujan datang.

“Untuk menjaga kekebalan tubuh saat musim hujan, kita mesti mengkonsumsi vitamin C yang didapat berasal dari buah-buahan dan vitamin A berasal dari sejumlah sayuran,” kata Fitri di Jakarta, Jumat, dilansir ANTARA.

Vitamin A, kata Fitri mampu diperoleh berasal dari wortel, jambu merah, tomat, serta paprika merah. Sedangkan bahan makanan lain yang terhitung mengandung vitamin ini adalah telur, daging ayam, dan daging sapi.

Dijelaskannya, vitamin A embantu menjaga kekuatan tahan tubuh dan memperkuat jaringan mukosa yang berperan sebagai jaringan melapisi rongga tubuh dan organ internal.

Lalu, vitamin C mampu ditemukan di dalam banyak style buah-buahan. Misalnya jeruk, manga, stroberi, nanas, kiwi, atau beragam buah beri.

Adapun vitamin C berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh sampai menopang tubuh sembuh berasal dari sakit.

“Makanan ini terhitung jika dikonsumsi mampu menjaga mineral tubuh,” ucap dia.

Konsumsi Herbal

Makanan lain yang dianjurkan dikonsumsi dikala musim hujan yaitu herbal seperti jahe, sereh, kayu manis, serta temulawak yang berikan pengaruh menghangatkan tubuh serta menenangkan.

Herbal terhitung berfungsi menopang tubuh terhindar berasal dari penyakit yang kerap keluar di musim hujan seperti influenza dan batuk-pilek sebab mengandung antioksidan yang baik bagi kekuatan tahan tubuh.

Sejumlah herbal itu mampu dikonsumsi menjadi air seduhan yang hangat bersama ditambahkan pemanis alami seperti madu.

Tak Perlu Suplemen Vitamin Jika….

Jika dalam keseharian seseorang telah punyai pola makan gizi sepadan dan tercukupi asupan sayur dan buahnya, maka suplemen vitamin tak diperlukan lagi.

Namun, jika seseorang belum punyai formalitas pola makan gizi seimbang, asupan sayur dan buah atau ada keadaan mesti peningkatan kebutuhan zat gizi tertentu, maka diperlukan tambahan suplemen vitamin. Hal ini sebab asupan suplemen yang kurang dikhawatirkan mampu memengaruhi kekuatan tahan tubuh dalam melawan penyakit, terutama penyakit infeksi yang kerap timbul di musim hujan.

“Hal ini berlaku baik bagi usia anak-anak maupun orang dewasa,” ujarnya.

Menjaga Kebersihan Diri di Musim Hujan

Fitri mengingatkan tak sekedar kecukupan vitamin berasal dari buah dan sayur, mengkonsumsi makanan bergizi serta herbal, penduduk mesti menjaga kebersihan diri terhitung cara mengelola makanan agar tidak terkena penyakit.

Hal lain yang mesti diperhatikan adalah halangi mengkonsumsi gula, garam dan lemak (GGL), agar keadaan kebugaran didapat lebih optimal.