Jus Buah untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
besoklusa.one – Selain makan buah utuh, produksi menjadi jus adalah keliru satu alternatif yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Dengan kadar vitamin, mineral, dan antioksidan yang melimpah, jus buah bisa memberi tambahan dorongan yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh apalagi sementara hadapi musim pancaroba seperti sekarang.
“Sebagai tindakan preventif, bisa dipilih buah yang sifatnya imun booster,” kata dokter spesialis gizi klinik Dian Rachmawati.
Secara umum, mengonsumsi buah dan sayur yang bervariasi bisa untuk meningkatkan imun booster. Buah yang punya kandungan vitamin B kompleks dan kompleks kebanyakan buah yang berwarna merah atau kuning. Misalnya dengan pepaya, apel, buah naga, pisang dan lainnya.
“Dengan mengonsumsi mixfruit itu telah cukup mencukupi sih,” kata Dian di dalam sesi webinar dengan Halodoc dan Re.Juve terhadap Kamis, pekan lantas yang diikuti secara daring.
Lalu, ia menjelaskan bahwa sementara ini juga telah terdapat minuman jus buah murni di pasaran yang bisa menjadi pilihan.
“Kalau tersedia yang dikemas, fokus ke imun tubuh ya bisa dipilih,” kata Dian lagi.
Kombinasi Jus Buah dan Sayur untuk Imunitas
Salah satu gabungan jus yang benar-benar direkomendasi adalah jeruk, apel hijau, dan wortel. Kombinasi ini kaya dapat Vitamin C, Vitamin A, dan Vitamin B6. Vitamin C berfungsi menopang sistem imun, namun Vitamin A perlu untuk kebugaran sel, dan Vitamin B6 berperan di dalam produksi antibodi.
Selain itu, tersedia juga gabungan bit, apel, wortel, dan jahe. Kombinasi ini dikenal efisien di dalam melawan peradangan yang sering berlangsung sebagai tanggapan imun terhadap infeksi. Jahe, dengan karakter anti-inflamasinya, menjadi tambahan yang benar-benar baik untuk jus ini.
Untuk variasi rasa, stroberi dan kiwi juga merupakan pilihan yang benar-benar baik. Kedua buah ini kaya dapat Vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan kuat, perlu untuk merawat sistem imun kita. Tidak cuma itu, stroberi dan mangga juga bisa menjadi gabungan yang berikan kesegaran dan kaya antioksidan yang menopang sistem kekebalan tubuh.
Tips Membuat Jus Buah yang Sehat
Agar jus yang kami bikin benar-benar sehat, tersedia sebagian tips yang kudu diperhatikan:
-Gunakan buah dan sayur fresh serta berkualitas.
-Cuci bersih buah dan sayur sebelum diolah.
-Hindari mengulas kulit buah jika memungkinkan, karena kulit sering punya kandungan nutrisi tambahan.
-Hindari menambahkan gula tambahan.