Konsumsi Pepaya Setelah Makan Siang
besoklusa.one – Pepaya (Carica papaya) adalah buah tropis yang punyai kulit hijau pas masih mentah dan berubah menjadi kuning-oranye atau oranye-kemerahan pas matang. Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah pepaya termasuk kaya bakal vitamin, mineral, dan juga senyawa bioaktif yang menambahkan bermacam kegunaan bagi kesehatan.
Dengan takaran gizi yang melimpah, pepaya menjadi pilihan ideal untuk melindungi kolesterol dan gula darah selalu stabil. Konsumsi pepaya sehabis makan siang bisa menunjang sesuaikan takaran gula dan kolesterol, menjadikannya camilan sehat yang menunjang pola makan seimbang.
Apa Kandungan dan Manfaat Buah Pepaya?
Setiap 100 gram pepaya mempunyai kandungan sekitar 88,1 prosen air, menambahkan sedikit kalori dengan hanya 43 kalori per sajian. Meskipun rendah kalori, pepaya mempunyai kandungan karbohidrat sebanyak 10,8 gram, serat 1,7 gram, dan juga sejumlah kecil protein dan lemak.
Pepaya termasuk mempunyai kandungan mineral penting, layaknya kalium (182 mg) dan kalsium (20 mg), yang menunjang melindungi keseimbangan elektrolit didalam tubuh. Pepaya tidak hanya kaya bakal nutrisi, tapi termasuk mempunyai kandungan senyawa bioaktif layaknya enzim papain, alkaloid, flavonoid, dan karotenoid.
Senyawa-senyawa ini punyai bermacam kegunaan kesehatan, merasa berasal dari cii-ciri antimikroba hingga antiinflamasi, yang menunjang kesegaran tubuh secara keseluruhan.
1. Buah Pepaya Matang
Buah pepaya masak sering digunakan untuk menunjang membersihkan saluran pernapasan dan mengurangi gas didalam perut, layaknya dikutip berasal dari artikel yang udah diulas secara medis oleh Roxana Ehsani, RD, berasal dari Verywell Health pada Kamis, 28 November 2024.
Selain itu, pepaya termasuk efisien didalam mencegah suasana layaknya disentri dan gangguan kulit layaknya psoriasis dan kurap. Pepaya termasuk bisa menunjang meredakan penumpukan cairan didalam tubuh, yang seringkali menjadi kasus pada beberapa suasana kesehatan.
2. Pepaya Mentah
Sementara itu, pepaya mentah punyai kegunaan lainnya, layaknya menunjang mengatasi kasus disfungsi ereksi, ketidakteraturan menstruasi, dan menunjang penyembuhan luka akibat maag. Jus pepaya, dengan takaran enzim papainnya, benar-benar efisien didalam meringankan gangguan pencernaan, termasuk infeksi kolon.
Apakah Buah Pepaya Bagus untuk Kolesterol Tinggi?
Salah satu kegunaan buah pepaya yang tambah banyak diperhatikan adalah kemampuannya didalam menunjang menurunkan kolesterol tinggi.
Dalam penyembuhan tradisional, pepaya udah digunakan untuk mengatasi bermacam suasana kesehatan. Selain dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan, pepaya termasuk punyai potensi untuk menunjang kesegaran jantung berkat takaran antioksidannya.
Antioksidan ini menunjang mengurangi peradangan didalam tubuh dan berperan didalam mengontrol takaran kolesterol, terlebih kolesterol jahat (LDL) yang bisa tingkatkan risiko penyakit jantung.
Penelitian termasuk perlihatkan bahwa pepaya bisa berperan didalam pencegahan dan penyembuhan beberapa suasana mengenai kolesterol tinggi.
Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin, takaran serat dan senyawa bioaktif didalam buah ini bisa menunjang menurunkan takaran kolesterol jahat, sekaligus melindungi keseimbangan takaran kolesterol baik (HDL) didalam tubuh.
Selain itu, pepaya tidak hanya berfaedah untuk kolesterol tinggi, tapi termasuk berpotensi menunjang mengatasi kasus kesegaran lain yang sering kali terjalin dengan kolesterol tinggi, layaknya diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Pepaya termasuk tengah diteliti untuk menunjang tingkatkan trombosit pada penderita demam berdarah dengue dan menunjang penyembuhan beberapa style kanker.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Buah Pepaya?
Pepaya bisa dinikmati dengan bermacam cara, merasa berasal dari dimakan segar sebagai pencuci mulut hingga dijadikan jus yang menyegarkan. Agar kegunaan maksimal, memilih pepaya masak dengan warna kulit kuning-oranye yang merata. Potong kecil-kecil dan nikmati segera untuk kesegaran alami sehabis makan siang.
Meski penuh manfaat, pepaya wajib dihindari oleh orang dengan alergi lateks gara-gara bisa menyebabkan reaksi alergi. Pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter terkecuali punyai riwayat alergi ini.
Dengan segudang manfaatnya, tak tersedia alasan untuk tidak menjadikan pepaya sebagai anggota berasal dari pola makan sehari-hari.