Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan
besoklusa.one, Ketika terik matahari menyapa, tak ada yang lebih menyejukkan tenggorokan dari segelas air kelapa.
Menyeruput air kelapa tidak cuma menyegarkan, melainkan terhitung bermanfaat bagi kesehatan. Air kelapa biasa ditemukan terhadap buah kelapa muda. Air ini memiliki kandungan antioksidan serta bervariasi mineral disebut elektrolit yang menopang menghidrasi tubuh.
Berikut sejumlah fungsi minum air kelapa bagi kesehahtan seperti dilansir laman Health, diantaranya mampu menopang menurunkan tekanan darah dan menghambat batu ginjal.
Menghidrasi Tubuh
Seperti biasanya cairan, air kelapa mampu memenuhi kebutuhan hidrasi harian Anda. Air kelapa terhadap dasarnya adalah air bersama tambahan karbohidrat dan elektrolit, terhitung natrium, kalium, magnesium, dan klorida.
Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang menopang memelihara keseimbangan cairan dalam tubuh bersama menyesuaikan berapa banyak air yang masuk dan muncul sel. Elektrolit terhitung menopang memelihara keseimbangan pH tubuh, tekanan darah, dan detak jantung.
Ketidakseimbangan kuantitas air atau elektrolit dalam tubuh berpotensi mengakibatkan dehidrasi. Anda bisa saja kehilangan elektrolit kalau Anda sakit dan berkesinambungan mengalami muntah atau diare. Orang yang banyak berkeringat sebab iklim panas atau selagi berolahraga bersama intensitas tinggi dalam selagi lama terhitung berisiko kehilangan elektrolit dan dehidrasi kalau tidak minum memadai cairan.
Air kelapa sering direkomendasikan untuk rehidrasi sesudah flu perut atau olahraga intens sebab kaya bakal cairan dan elektrolit. Namun, tidak sadar apakah minum air kelapa selanjutnya menanggulangi dehidrasi lebih baik daripada air biasa.
Penelitian yang memperbandingkan kemanjuran air kelapa dan air biasa untuk rehidrasi sesudah muntah dan diare tetap terbatas. Meskipun air kelapa merupakan minuman yang menghidrasi, dibutuhkan lebih banyak penelitian sebelum akan mampu direkomendasikan sebagai obat dehidrasi klinis.
Bisa Menurunkan Tekanan Darah
Minum air kelapa mampu menopang menyesuaikan tekanan darah. Minuman ini kaya bakal potasium, mineral utama yang kurang banyak dikonsumsi orang Amerika. Kalium mampu menopang menurunkan tingkat tekanan darah bersama menyingkirkan berlebihan natrium dari tubuh dan kurangi kapabilitas yang menekan dinding pembuluh darah.
Sebuah penelitian kecil yang dijalankan terhadap 28 orang bersama tekanan darah tinggi melaporkan penurunan tekanan darah sistolik partisipan secara signifikan sesudah mereka minum air kelapa tiap-tiap hari selama dua minggu.
Penelitian lain yang lebih baru yang memanfaatkan hewan pengerat menemukan bahwa air kelapa menjanjikan sebagai diuretik alami (zat yang menambah memproduksi urin) tanpa kurangi persentase elektrolit. Diuretik sering digunakan untuk menopang membuat sembuh hipertensi (tekanan darah tinggi) dan keadaan kardiovaskular lainnya sebab menopang menyingkirkan berlebihan natrium dari tubuh.
Namun, penelitian yang memperlihatkan bahwa air kelapa mampu menurunkan tingkat tekanan darah secara signifikan tetap terbatas. Banyak dari penelitian ini berwujud kecil, berdurasi pendek, atau dijalankan terhadap hewan, bukan terhadap manusia. Diperlukan lebih banyak knowledge sebelum akan air kelapa mampu direkomendasikan untuk mengelola tekanan darah tinggi dalam jangka panjang.
Dapat Membantu Mencegah Batu Ginjal
Mengonsumsi makanan dan minuman kaya potasium seperti air kelapa terhitung mampu menurunkan risiko batu ginjal, sebab potasium menghambat tubuh melepas terlalu banyak kalsium melalui urin.
Dua belajar observasional skala besar menemukan bahwa orang yang mengonsumsi paling banyak potasium ternyata punyai risiko 35-51% lebih rendah terkena batu ginjal dibandingkan bersama orang yang mengonsumsi sedikit potasium.
Studi lain menemukan bahwa minum air kelapa menambah persentase potasium, klorida, dan sitrat dalam urin—semuanya mampu menopang menurunkan risiko terkena batu ginjal. Namun penelitian ini difokuskan terhadap orang yang tidak punyai riwayat batu ginjal.