Tidur Siang Kelamaan Sangat Tidak Di Anjurkan
besoklusa.one, Akhir pekan layaknya hari ini bisa menjadi keliru satu langkah untuk bisa bersantai juga tidur siang. Namun, jangan lama-lama ya tidur siang karena bisa mengganggu ritme tidur nanti malam.
Bagi orang dewasa, usahakan untuk tidur siang cuma 10 sampai 20 menit. Semakin lama Anda tidur, tambah besar barangkali Anda merasa ada problem tidur di malam hari.
Lalu, Ahli Spesialis Ilmu Tidur di Stanford Center for Sleep Sciences plus Medicine, Rafael Pelayo mengingatkan agar tidak tidur siang sesudah pukul 15.00.
“Tidur siang di saat lain, tidak cuman berasal dari 12.00 sampai 15.00. Jika lebih berasal dari jam 15.00 bisa menyebabkan Anda lebih sukar tidur di malam hari,” kata Rafael Pelayo mengutip Health Digest.
Lalu, ciptakan lingkungan yang kondusif agar bisa tidur siang. Bila sangat mungkin tidur sianglah di area yang tenang dan gelap dengan suhu ruangan yang nyaman dan sedikit gangguan.
Setelah tidur siang, memberikan diri Anda saat untuk bangun sebelum melanjutkan aktivitas. Hindari aktivitas yang memerlukan respons cepat atau tajam.
Apa kegunaan Tidur Siang?
Tidur siang tawarkan beragam manfaat bagi kebugaran orang dewasa, pada lain:
Relaksasi
Mengurangi kelelahan
Peningkatan kewaspadaan
Peningkatan keadaan hati
Peningkatan kinerja
Efek berasal dari Tidur Siang
Tidur siang bukan untuk semua orang. Beberapa orang tidak bisa tidur di siang hari atau ada problem tidur di area lain tidak cuman area tidurnya sendiri.
Lalu, beberapa orang juga mengeluhkan perihal tersebut andaikan tidur siang, diantaranya:
Inersia tidur. Anda barangkali merasa pusing dan bingung sesudah bangun berasal dari tidur siang.
Masalah tidur malam hari. Tidur siang singkat umumnya tidak pengaruhi mutu tidur malam hari bagi umumnya orang. Namun jika Anda mengalami insomnia atau mutu tidur buruk di malam hari, tidur siang barangkali bakal memperburuk persoalan tersebut.
Kapan Harus Mempertimbangkan untuk Tidur Siang?
Pertimbangkan untuk tidur siang jika Anda:
Mengalami kelelahan atau rasa kantuk yang tidak terduga
Akan mengalami tidak cukup tidur, andaikan karena shift kerja yang panjang
Ingin menjadikan tidur siang terencana sebagai anggota berasal dari rutinitas harian Anda
Jadi Sering Tidur Siang, Apa Indikasi Masalah Kesehatan?
Jika Anda mengalami peningkatan keperluan untuk tidur siang dan tidak ada penyebab nyata kelelahan di dalam aktivitas yang Anda jalani, konsultasikan dengan dokter.
Anda barangkali tengah mengonsumsi obat atau mengalami masalah tidur atau barangkali keadaan medis lain yang mengganggu tidur malam agar Anda lebih memerlukan saat untuk tidur siang.